X
تبلیغات
رایتل

آلو خشک در بارداری

چهارشنبه 22 فروردین 1397 ساعت 11:50

همه چیز در مورد مصرف و خوردن آلو خشک در بارداری و شیردهی

همه چیز در مورد مصرف و خوردن آلو خشک در بارداری و شیردهی در سایت جسارت

آلو خشک در بارداری،خوردن الو خشک در بارداری،آلو خشک در دوران بارداری،مصرف آلو خشک در بارداری،خواص آلو خشک در بارداری،زرد الو خشک در بارداری،خوردن زرد الو خشک در بارداری،خوردن آلو خشک در دوران بارداری،خوردن آلو بخارا در بارداری،مصرف آلو بخارا در بارداری،مصرف آلو بخارا در دوران بارداری،خواص آلو بخارا در دوران بارداری،آلو بخارا در دوران بارداری،خوردن آلو بخارا در دوران بارداری،خواص آلو بخارا در بارداری،خاصیت الو بخارا در بارداری،زردآلو خشک در بارداری،خوردن زردآلو خشک در بارداری

در این مطلب از سایت جسارت به مصرف و خوردن آلو خشک در بارداری و شیردهی می پردازیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.آلو خشک حاوی میزان قابل توجهی مواد معدنی( آهن، منیزیم، پتاسیم) و ویتامین‌های E ،C و پیش ساز ویتامین A است که از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و مانع از تخریب آن‌ها می‌شوند.آلو خشک دارای خواص زیادی است و می توان خواص آن را برای سلامتی بدن مفید دانست و این خواص برای سلامت فیزیکی بدن مناسب می باشند. از جمله خواص آلو خشک می توان به خاصیت ضد یبوست آلو خشک اشاره کرد که برای افرادی که معمولا دچار این مشکل می شوند به عنوان پیشنهاد خوبی مطرح می گردد.در میوه های خشک شده تقریباً تمام محتوای آب آن از طریق روش خشک کردن حذف شده است.میوه در طی این فرآیند منقبض، کوچک و پر انرژی می شود.کشمش رایج ترین نوع است و پس از آن خرما، آلو، انجیر و زردآلو هستند.دیگر انواع میوه های خشک نیز در دسترس هستند گاهی اوقات شیرین و به شکل قند پوشیده شده می باشد این میوه ها عبارت از انبه، آناناس، زغال اخته، موز و سیب می باشد.میوه های خشک را می توان برای مدت بسیار طولانی تر از میوه های تازه نگهداری کرد و به ویژه در سفرهای طولانی که یخچال در دسترس نیست می تواند یک میان وعده مفید باشد.میوه خشک شده شامل ریز مغذی ها، فیبر و آنتی اکسیدان ها می باشد و به طور کلی خواص پایدارتری نسبت به میوه های تر دارند

همه چیز در مورد مصرف و خوردن آلو خشک در بارداری و شیردهی

آلو خشک در بارداری , مصرف آلو خشک در بارداری , خوردن آلو خشک در بارداری , آلو خشک در دوران بارداری

شاید برایتان جالب باشد که آلو خشک از پیر شدن سلول های شما جلوگیری می کند. ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در آن برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و محدود کردن چین و چروک‌های پوستی فوق‌العاده‌اند.آلو خشک معروف است به این خاصیت که سبب حفظ خاصیت ارتجاعی در پوست می شود و در نهایت نمی گذارد که چین و چروک ها زود در پوست شما رخ دهد.پس می توانیم ادعا کنیم که این ماده از پیری جلوگیری می کند و این خاصیت آن ثابت شده است و امروزه از این خاصیت در کمپانی های کرم سازی و آرایشی بهداشتی استفاده می شود.آلو خشک سرشار از عنصر بور کمیاب است که به همراه کلسیم و ویتامین D موجود در آن از استخوان ها محافظت کرده و مانع از بروز پوکی استخوان می شود. مصرف 50 گرم آلوخشک 100 درصد نیاز روزانه به بور را تامین می کند.آلو خشک آلو خشک علاوه بر این که به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود در ترکیب بسیاری از غذاهای ترش و شیرین نیز کاربرد دارد. آلوخشک با وجود تمام فوایدی که دارد در صورت زیاده روی در مصرف آن مشکل زا خواهد شد.

همه چیز در مورد مصرف و خوردن آلو خشک در بارداری و شیردهی

آلو خشک در بارداری , مصرف آلو خشک در بارداری , خوردن آلو خشک در بارداری , آلو خشک در دوران بارداری

این خاصیت آلو خشک از فیبرهای موجود در آن ناشی می شود. آلو خشک دارای فیبر زیادی است: در 100 گرم آلو خشک 7 گرم یا به اندازه بلغور جو دو سر فیبر وجود دارد. در تغذیه وجود فیبر برای از بین بردن اشتها ضروری است. از ویتامین های موجود در آلو خشک نمی توان صرفنظر کرد که شامل ویتامین هایی ماند کلسیم و منیزیم و آهن به مقدرا مناسبی می باشد. میوه های خشک با داشتن خواص زیاد می توانند در دوران بارداری نیز مورد استفاده قرار بگیرند مگر این که توصیه خاص پزشکی در این مورد وجود داشته باشد.

همه چیز در مورد مصرف و خوردن آلو خشک در بارداری و شیردهی

آلو خشک در بارداری , مصرف آلو خشک در بارداری , خوردن آلو خشک در بارداری , آلو خشک در دوران بارداری

برای اینکه به میل شدید خود برای خوردن غلبه کنید،  را در برخی از غذاهای تان بگنجانید. همچنین می توانید این میوه خشک را به عنوان چاشت میل کنید. دکتر فرانک سینگر، متخصص تغذیه، خاطر نشان می کند اگر دچار یبوست نیستید، از مصرف زیاد در روز بپرهیزید تا دچار اختلالات مربوط به روده نشوید.

همه چیز در مورد مصرف و خوردن آلو خشک در بارداری و شیردهی

افراد سیگاری بیشتر از دیگران به این دست میوه ها نیاز دارند؛ آنتی اکسیدان این دست میوه ها بهترین گزینه برای بیماران و به ویژه افراد سیگاری است در نتیجه مصرف این میوه ها افراد شادابی و نشاط خود را بازمی‌یابند.

آلو خشک در بارداری

سرکه بالزامیک و روغن زیتون

شنبه 18 فروردین 1397 ساعت 05:19

خواص سرکه بالزامیک و روغن زیتون و فواید آنها

سرکه بالزامیک و روغن زیتون ،مخلوط سرکه بالزامیک و روغن زیتون،ترکیب سرکه بالزامیک و روغن زیتون،سرکه بالزامیک و روغن زیتون برای مو،سرکه بالزامیک و روغن زیتون برای پوست،ماسک سرکه بالزامیک و روغن زیتون،ماسک سرکه بالزامیک و روغن زیتون برای مو،سرکه بالزامیک روغن زیتون،ترکیب سرکه بالزامیک با روغن زیتون،ماسک روغن زیتون و سرکه بالزامیک برای مو خوره

سرکه بالزامیک و روغن زیتون ، مخلوط سرکه بالزامیک و روغن زیتون ، ترکیب سرکه بالزامیک و روغن زیتون

در این مطلب از سایت جسارت به سرکه بالزامیک و روغن زیتون می پردازیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

خواص سرکه بالزامیک و روغن زیتون

سرکه بالزامیک یکی از چاشنی‌های غذایی کشور ایتالیا است که قدمت آن به دوران رم باستان می‌رسد.

تا حدود 30 سال قبل به جز ایتالیایی‌ها کسی چیزی درباره وجود و یا خواص این سرکه نمی‌دانست اما

امروزه سرکه بالزامیک به یکی از چاشنی‌های اصلی غذایی در سرتاسر جهان تبدیل شده‌ است.

خوب است بدانید که تمام سرکه‌های بالزامیک موجود در بازار واقعی نیستند.

از میان سه نوع سرکه بالزامیک موجود در سوپر مارکت‌ها تنها یک نوع آن اوریجینال بوده و با روشی سنتی تهیه می‌شود و

بقیه تنها از لحاظ برخی خصوصیات شبیه سرکه بالزامیک اصیل هستند.

مصرف سرکه بالزامیک و روغن زیتون

در تهیه سس روغن زیتون و سرکه از هر نوع روغنی می‌توان استفاده کرد

اما پیشنهاد ما به شما استفاده از روغن‌های خوشمزه و متعادل و مغذی از جمله روغن زیتون طبیعی یا روغن گردو است.

در رابطه با سرکه هم محدودیتی وجود ندارد. هر نوعی از سرکه را که بیشتر دوست دارید، می‌توانید انتخاب کنید.

به عنوان مثال اگر تمایل شما بیشتر به سمت طعم‌های شیرین است می‌توانید سرکه بالزامیک یا انواع سرکه‌های میوه ای را انتخاب کنید.

افزودن مقداری سبزیجات تازه یا خشک شده هم طعم و مزه خوشایندی به سس می‌بخشد.

هر نوع گیاه طعم دهنده تازه از ریحان گرفته تا طعم دهنده‌های ملایمی‌ از جمله جعفری می‌توانند به سس اضافه شوند.

فقط توجه داشته باشید اگر می‌خواهید سس را برای روزهای آینده مصرف کنید

سبزیجات تازه موجود در سس ممکن است رنگ سبز و شاداب خود را از دست بدهند و پلاسیده شوند.

بنابراین بهتر است سبزیجات تازه را قبل از مصرف به سس اضافه کنید و یا از سبزیجات خشک شده استفاده کنید.

استفاده از سبزیجات خشک شده در سس سالاد علاوه بر این که طعم و مزه بهتری به سس می‌بخشد دچار تغییر رنگ هم نمی‌شود.

بیشتر بخوانید :

سرکه بالزامیک ایرانی

سرکه بالزامیک چیست

سرکه بالزامیک و حساسیت

سرکه بالزامیک و لاغری

سرکه بالزامیک و روغن زیتون ، مخلوط سرکه بالزامیک و روغن زیتون ، ترکیب سرکه بالزامیک و روغن زیتون

فراموش نکنید برای این که سرکه و روغن زیتون در مخلوط از هم جدا نشوند بهتر است ابتدا سرکه را ریخته و سپس روغن زیتون را اضافه کنید و هم بزنید.

اما اگر می‌خواهید سس را دیرتر مصرف کنید مثلا آن را برای سرکار حاضر کرده‌اید همه مواد سس را به سادگی در ظرفی دردار بریزید و

پس از بستن درب ظرف آن را به شدت تکان دهید تا همه مواد به خوبی با هم مخلوط شوند.

البته ابتدا مطمئن شوید که درب ظرف کاملا بسته و چفت می‌شود. در این مورد تکان دادن ظرف کلید سس خوشمزه شماست.

سرکه بالزامیک و روغن زیتون

روغن زیتون و سرکه بالزامیک را داخل یک شیشه کوچک خشک و تمیز بریزید. 

به اندازه یک پینچ نمک و کمی فلفل سیاه به آن‌ها اضافه کنید.

درب شیشه را کاملا محکم ببندید و شیشه را حسابی تکان دهید. 

میزان نمک و فلفل آن را بچشید.

در صورت تمایل از چاشنی‌های دل‌خواهی که گفته شد نیز به اندازه 1 ق غذاخوری داخل شیشه بریزید و خوب مخلوط کنید.

شیشه را به مدت چند هفته داخل یخچال قرار دهید. 

بعد از چند هفته سرکه بالزامیک خانگی شما آماده است. قبل از استفاده، شیشه را خوب تکان دهید تا سرکه و روغن زیتون جداشده، دوباره باهم ترکیب شوند. 

در صورتی که بخواهید سرکه بالزامیک خانگی را در مقادیر کم‌تر یا بیشتر تهیه کنید باید

همیشه مواد اولیه یعنی روغن زیتون و سرکه بالزامیک را به نسبت 3 به 1 باهم ترکیب کنید. 

سرکه بالزامیک و روغن زیتون ، مخلوط سرکه بالزامیک و روغن زیتون ، ترکیب سرکه بالزامیک و روغن زیتون

 بالزام در لغت به معنای رزین‌هایی با ساختار حلقوی است که دارای مقادیر قابل توجهی از چند نوع از اسیدها مانند اسید بنزوییک هستند.

سرکه بالزامیک سه نوع دارد، نوعی که به شکل سنتی در بعضی شهرهای ایتالیا تهیه می‌شود،

نوعی که به شکل صنعتی و تجاری تهیه می‌شود و نوع سوم که مخلوطی از این دو است.

سس سرکه بالزامیک و روغن زیتون

روغن زیتون : ۱/۴ فنجان

سرکه بالزامیک : ۴ تا ۵ قاشق غذاخوری

نمک : نصف تا ۱ قاشق چایخوری

سیر متوسط و خرد شده : ۱ تا ۲ حبه

طرز تهیه سس سرکه بالزامیک و روغن زیتون :

همه‌ مواد را در یک ظرف شیشه‌ای مخلوط کنید. درب آن را محکم ببندید و خوب تکان دهید.

در مواقع لازم، آن را روی سالادتان بریزید.

 شما می‌توانید با ایده‌های خودتان، چیزهای بیشتری را امتحان کنید.

 ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری آب سیب یا پرتقال یا ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو به علاوه‌ کمی پوست لیموی رنده شده اضافه کنید. 

همچنین جعفری یا گیشنیز و سایر گیاهان بسیار ریز خرد شده ( آویشن، دم پیازچه، مرزنجوش، شوید و ریحان تازه یا خشک شده ) را اضافه کنید.

مقداری از روغن زیتون را با روغن گردو یا فندق جایگزین کنید. 

طعم‌های مختلف سرکه را جایگزین کنید (سرکه سفید، قرمز و سرکه‌های میوه‌ای)

۱ تا ۲ قاشق چایخوری خردل با کیفیت خوب اضافه کنید. 

برای اینکه به سستان حالت کرمی دهید، درست قبل از سرو کردن، به آن ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری ماست اضافه کنید.

سرکه بالزامیک و روغن زیتون ، مخلوط سرکه بالزامیک و روغن زیتون ، ترکیب سرکه بالزامیک و روغن زیتون

این سس, سس سرکه میباشد و میتوان از این سس بعنوان یک سس رژیمی استفاده کرد در زیر نحوه درست کردن این سس بسیار عالی را برایتان قرار داده ایم.

سرکه بالزامیک و روغن زیتون

بیشتر بخوانید :

روغن زیتون

سرکه بالزامیک

موارد استفاده سرکه بالزامیک

بهترین مارک سرکه بالزامیک

What is the which implies of dog sleep?

دوشنبه 13 فروردین 1397 ساعت 02:46

The dog, if known, understands friend and sponsor for you

The dog is Associate in Nursing enemy if it's entrant
تعبیر خواب سگ , تعبیرخواب سگ , سگ در خواب دیدن , تعبیر خواب سگ سیاه هار
The dog, if you are obeyed, is that the dream interpretation of a friend administrative body supports you

If the dog is alien, the interpretation of sleep is to stress relating to your surroundings

The dog is attacking you if it is a sleeping enemy that hits you

If you detected the dog's voice and it fully wasn't your own, the interpretation of sleep is that you {simply|that you just} simply unit absent and silent

The female dog shows a girl of constant species

If the dog is powerful and chilling, your enemy is powerful

If the dog is weak and weak, you've got got a weak enemy

If you've got got a dog, you'd love someone administrative body is not yours

If you dream of seeing you feed your dog, you will find yourself in sorrow and grief

And if the dog takes a bait from your hand and gets eliminate you, it's going to be financially damaging

If you see in your dreams that you {simply|that you just} simply have a dog in your home, there is someone in your house that does not have integrity

And all over again if it is a female dog and you acknowledge that you {simply|that you just} simply keep the dog

A girl from your relatives does not tell you right and thus the girl, if she finds time and likelihood, betrays

If you drove a dog in your dreams, that dog will return to you in an exceedingly} very weak and painful manner.

Because your dream says you are wrong, your profit is to act against your own will.

If you've got got seen many dogs around you, you may enter into a community that you {simply|that you just} simply unit alien to them.

They do not smoke you and look at you with a nasty vision. you are to boot frightened of them and you're doing not trust.

The dog can be a follower of relationship that serves and won't hide and destroy his dreams.

If you discover yourself dreaming that a dog has one issue to your mouth and brings sensible results to you, it's going to be useful to you.

The black dog was Associate in Nursing enemy of the Arabs, and thus the white dog was Associate in Nursing enemy of Ajm

Imam Ja'far Sadegh: Seeing the dog was at the door on the four door.

First: the enemy. Second: the king of Toma. Third: soul and Death Servant. Fourth: people unit crazy.

The dream interpretation of a stranger's dog is like Associate in Nursing enemy's snake interpretation.

The dream interpretation of the dead has eye pain, a bit like the interpretation of sleep, to pay attention to the sound of a dog being absent

The dream interpretation of some cats is like taking a dream to pay attention to the sound of a dog

The dream of a forest lion a bit like the interpretation of the dog's facility is that the enemy, but the interpretation of seeing a lion can be a stronger enemy.

The interpretation of flood sleep, like secret writing a entrant dog, can be a pleasant enmity

Sleep interpretation can be a journey with companions a bit like the interpretation of sleep, hearing a dog's absence is absent

The interpretation of sleep onion is simply just like the interpretation of dog sleep, absence and nudeness

The interpretation of Scorpio's dream is simply just like the interpretation of the dog's facility of the enemy, with the excellence that the scorpion is weaker than the enemy.

Sleeping pistachio interpretation for a girl is like speech sleep, hearing a dog's voice, absence and nudeness

The interpretation of salt sleep is simply just like the interpretation of dog sleep, enemy and hostility

It's a loss, it's a loss

The interpretation of sleeping biting crocodilian reptile is like stealing a dog's sleep, inflicting financial losses

The interpretation of sleeping a knife a bit like the interpretation of a dog's sleep is also a loss

An old style font old style font scarf interpretation, a bit like the interpretation of dog's sleep, can be a loss

The interpretation of sleeping in jail is simply just like the interpretation of dog sleep, absence and nudeness

The interpretation of sleep ar some things at intervals the pants, a bit like the dog's dream interpretation of hostility

The dream interpretation of a bloody face, just like the interpretation of a dog's dream, tells you that you {simply|that you just} simply unit losing money

The interpretation of sleep in an exceedingly} very cyclone, just like the interpretation of dog sleep, is taken as loss of wealth

Many who believe that the dream of marketing a carpet is strictly harking back to the interpretation of dog sleep that is loss and loss of wealth.

An example of your queries on secret writing dog couple the answer

What is the familiar dog's dream interpretation?

Familiar dog is taken as a friend and supporter in an exceedingly} very dream

What is the dream of a stranger's dog?

The stranger's dog is at intervals the facility of the enemy

What is your dog talking relating to in your dreams?

The interpretation of this dream can be a supporter of relationship

What is the interpretation of sleep attacking a dog?

The interpretation of this dream is that the enemy that hits you

What is the which implies of sleeping to pay attention to the sound of a dog whereas not herself?

The interpretation of this dream is that some people unit absent from you behind you

What is the which implies of sleeping dog?

The dog's dream interpretation can be a post-worthless woman in your life

What is the dream and dream of a sturdy and chilling dog?

Enemies unit durable

What is the which implies of dreaming of a weak dog?

The interpretation of this dream is Associate in Nursing insignificant and insignificant enmity

What is the which implies of sleep to dog wrist?

Friendship with someone administrative body is not yours

What is the interpretation of the dog's dream?

You will be saved from the unhappiness

What is the dog's interpretation of your diet?

Financial losses

What is the dream of obtaining a dog sleep at home?

There is a beguiler person around you

Relaxing dog and dog back in sleep

The interpretation of this dream is good and you are wrong at intervals the end, that ultimately blessings you

The dog's dream interpretation surrounds you

Enter a entrant administrative body doubts you

What is a dog breed interpretation?

The dog can be a relationship chaffy, which can not deny hostility to you

What is the dog's interpretation of 1 issue tooth and convey to you?

Profit and Profit

What is the interpretation of black dog sleep?

The interpretation of this dream is Associate in Nursing Arab or Associate in Nursing enemy

What is the which implies of white dog sleeping?

The interpretation of this dream is that the enemy of Fars or alien

What is the interpretation of dog's sleep from the sight of Muslim Sadiq?

Imam believes that a dog is either Associate in Nursing enemy or a king, or a soul is evil, or people unit happy with marketing

What is the which implies of dog sleep?

Hear ugly speech from someone

What is the interpretation of the sleep of a pregnant dog?

The interpretation of this dream is for you to come back back

What is the interpretation of couple looking out dog?

Profit and exploit the enemy

What is the interpretation of the herd's dream?

To profit and profit

What is the interpretation of the gift of giving and taking a dog?

The interpretation of this dream is that the closeness of wedding

Interpretation

تعبیر خواب سگ وحشی

لاغری شکم و پهلو با ورزش

چهارشنبه 23 اسفند 1396 ساعت 21:30

لاغری شکم و پهلو با ورزش

لاغری شکم و پهلو با ورزش,لاغری موضعی شکم و پهلو با ورزش,لاغری سریع شکم و پهلو با ورزش,ورزش برای لاغری شکم و پهلو با تصویر

لاغری شکم و پهلو با ورزش , لاغری موضعی شکم و پهلو با ورزش , لاغری سریع شکم و پهلو با ورزش , ورزش برای لاغری شکم و پهلو با تصویر

در این مطلب از سایت جسارت به بهترین برنامه لاغری شکم و پهلو با ورزش در چند هفته می پردازیم. امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

اگر می‌پرسید که برای لاغری شکم چه بخوریم ، باید گفت مطالعه روی زنان برزیلی نشان داده است که سایز کمر زنانی که طی یک دوره‌ی ۱۲ هفته‌ای از مکمل روغن نارگیل در رژیم غذایی‌ استفاده کرده‌اند، کوچک شده است. روغن نارگیل شامل نوعی اسید چربِ اشباع شده به نام اسید لوریک (Lauric Acid) است که در بدن به سرعت تبدیل به انرژی می‌شود. این یعنی کالری اسید لوریک، پیش از اینکه تبدیل به چربی انباشته شود، می‌سوزد و تبدیل به انرژی می‌شود و باعث لاغری شکم شما می‌شود. لزومی ندارد آن را به شکل قرص مصرف کنید، کافی است روغن نارگیل تصفیه شده را جایگزین روغن‌های دیگر در دستور غذای‌تان کنید.

لاغری شکم و پهلو با ورزش

کوچک کردن شکم تنها با رژیم غذایی امکان پذیر نیست.در کنار داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل باید چند حرکت ورزشی را روزانه انجام دهید تا به کوچک شدن شکم شما کمک کند و زودتر نتیجه بگیرید. حرکت اول : ابتدا بنشینید و زانوها را خم کنید و پاشنه ها را روی زمین بگذارید . در پشت کمر یک توپ پیلاتس ( کوچک ) یا چیزی شبیه آن قرار دهید و به آن تکیه دهید . دستها را در مقابل سینه دستها را دراز کنید با آرنج صاف و کف دستها رو به زمین . سپس بآرامی دستها به پهلوها ببرید مانند بال باز کردن . ۱۵ – ۵ بار این حرکن را تکرار نمایید .

لاغری شکم و پهلو با ورزش , لاغری موضعی شکم و پهلو با ورزش , لاغری سریع شکم و پهلو با ورزش , ورزش برای لاغری شکم و پهلو با تصویر

تحقیقات تازه‌ی مجله‌ی تغذیه‌ی بالینی اروپا (European Journal of Clinical Nutrition) نشان داد زنانی که در یک بازه‌ی زمانی ۳ ساله رژیم غذایی سرشار از محصولات قرمز یا بنفش‌رنگ مانند انگور، گوجه، بادمجان و کلم دارند، نسبت به زنانی که رژیم غذایی‌شان بیشتر شامل سبزیجات و میوه‌های سبز، زرد یا نارنجی بوده است، چربی شکمی کمتری داشته‌اند. برخی پژوهش‌ها ادعا می‌کنند وجود فلاونوئید در برخی از این محصولات مانع جذب چربی می‌شود یا بر فرآیند چربی سوزی تأثیر گذاشته و باعث لاغری شکم می‌شود.

بیشتر بخوانید :

خواص و مضرات نارنج و لاغری در طب سنتی و نوین

خواص جوانه ماش و لاغری و دیابت و یبوست

مضرات و خواص برگ بو برای لاغری چیست

لاغری شکم و پهلو با ورزش , لاغری موضعی شکم و پهلو با ورزش , لاغری سریع شکم و پهلو با ورزش , ورزش برای لاغری شکم و پهلو با تصویر

یکی از خوراکی‌های مناسب برای رژیم لاغری شکم، سرکه انار است. بنا بر پژوهش محققین کُره‌ای مصرف ۳۰ میلی‌لیتر سرکه‌ی انار در زنانِ دچار اضافه وزن به مدت ۸ هفته، باعث کاهش ۳٫۷ درصدی چربی شکمی و در نهایت باعث لاغری شکم در آنها شده است. به گفته‌ی دکتر کارول جوهانسون (Carol Johnston)، استاد دانشگاه آریزونا، همه‌ی انواع سرکه دارای اسید اَستیک هستند که هم در هضم نشاسته تأثیر دارد و هم آنزیم مؤثر در چربی‌سوزی را تحریک می‌کند.

لاغری موضعی شکم و پهلو با ورزش

حرکت دوم: به پشت دراز بکشید  یک تیوپ یوگا یا چیزی مانند آن مثلا یک کوسن در زیر باسن ناحیه ی استخوان خاجی قرار دهید. زانوها را خم کنید سپس به سمت سینه بیاورید و دستها را در کنار بدن بحالت ارنج صاف قرار دهید. با یک دم زانوها را صاف کنید و سپس توام با بازدم جم کرده و به سینه بیاورید . این حرکت را ۱۵ – ۱۰ بار تکرا نمایید.

لاغری شکم و پهلو با ورزش , لاغری موضعی شکم و پهلو با ورزش , لاغری سریع شکم و پهلو با ورزش , ورزش برای لاغری شکم و پهلو با تصویر

بر مبنای مطالعه‌ای در دانشگاه تافتز (Tufts University)، کسانی که روزی ۳ پُرس یا بیشتر غلات کامل مصرف می‌کنند، نسبت به کسانی که کمتر از نیم پُرس غلات کامل می‌خورند، ۱۰ درصد کمتر چربی شکمی دارند. رهبر این گروه تحقیق، دکتر نیکولا مک‌کُون (Nicola McKeown) می‌گوید: این مسئله ممکن است به دلیل اثر غلات کامل بر هورمون‌های کنترل اشتها و بروز احساس سیری باشد؛ یا به دلیل فیبر موجود در غلات کامل که با تحریک برخی هورمون‌ها، ذخیره‌ی چربی شکمی را کاهش می‌دهد. اما نکته‌ی قابل توجه این است که افرادی که غلات تصفیه شده مصرف کرده‌اند (انواع نان و شیرینی‌های سفید)، کاهشی در چربی شکمی‌شان نداشته‌اند. بنا بر توصیه‌ی دکتر مک‌کون بهتر است غلات تصفیه‌شده را با غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای یا فارو (غذایی تهیه شده از انواع خاصی از گندم) جایگزین کنید.

لاغری شکم و پهلو با ورزش , لاغری موضعی شکم و پهلو با ورزش , لاغری سریع شکم و پهلو با ورزش , ورزش برای لاغری شکم و پهلو با تصویر

یکی از دوستداران لاغری شکم انواع حبوبات است. آنطور که مطالعات مجله‌ی اُبیسیتی (Obesity) نشان ‌می‌دهد، به ازای مصرف ۱۰ گرم فیبر در هر روز، احتمال بروز چربی شکمی ۴ درصد کاهش می‌یابد. به گفته‌ی محققان، بهترین منبع فیبر انواع حبوبات هستند به ویژه عدس، لوبیای سیاه و لوبیای لیما (لوبیای عروس) که در هر نصف فنجان از آنها، ۷ تا ۸ گرم فیبر وجود دارد. سرپرست محققین اُبیسیتی، دکتر کریستن هیرستون (Kristen G. Hairston) معتقد است، لوبیای چشم‌بلبلی و لوبیا قرمز هم انتخاب‌های خوبی هستند زیرا به ازای هر نصف فنجان، ۴ تا ۵ گرم فیبر دارند.

لاغری سریع شکم و پهلو با ورزش

حرکت سوم : این حرکت را در دو مرحله انجام دهید: ابتدا بر روی زمین دراز بکشید و سپش دستها و پاهای خود را مطابق شکل به حرکت در آورید. دقت کنید به کمرتان نباید زیاد فشار بیاید.

لاغری شکم و پهلو با ورزش , لاغری موضعی شکم و پهلو با ورزش , لاغری سریع شکم و پهلو با ورزش , ورزش برای لاغری شکم و پهلو با تصویر

برای چربی سوزی شکم دارچین زیاد مصرف کنید. دارچین یکی از مدافعان لاغری شکم است که در کابینت ادویه‌های‌تان خواهید یافت. دانشمندان ژاپنی در آزمایشی، چندین موش را تحت رژیم غذایی پرچرب و پرقند قرار دادند، به رژیم غذایی گروهی از موش‌ها روغن دارچین، که عطر و طعم گرم دارچین از آن است، اضافه کردند. پس از یک ماه، موش‌هایی که ترکیبات دارچین را مصرف کرده بودند، چربی شکمی کمتری داشتند. کارشناسان معتقدند این ماده در از بین بردن توده‌های چربی مؤثر است. کری گنز (Keri Gans) نویسنده‌ی «یک تغییر غذاییِ کوچک» توصیه می‌کند در غذاهای روزانه‌ی خود برای کمی دارچین، به اندازه‌ی یک قاشق چایخوری، جا باز کنید.

لاغری شکم و پهلو با ورزش

بیشتر بخوانید :

بهترین و کامل ترین “رژیم لاغری” سریع با کاهش وزن زیاد

دستور و عوارض و معایب برنامه “رژیم کانادایی” 15 روزه

بهترین لیست برنامه غذایی برای چاق شدن سریع بانوان و صورت

کمر درد صبحگاهی

دوشنبه 21 اسفند 1396 ساعت 05:17

علت و درمان کمر درد صبحگاهی در بارداری و درمان با داروهای گیاهی

در این مطلب از سایت جسارت به علت و درمان کمر درد صبحگاهی در بارداری و درمان با داروهای گیاهی می پردازیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد

کمر درد صبحگاهی ، کمر درد صبحگاهی در بارداری ، کمردرد صبحگاهی ، علت کمر درد صبحگاهی،علل کمر درد صبحگاهی،درمان کمر درد صبحگاهی،کمر درد های صبحگاهی،علت کمردردهای صبحگاهی،کمر درد صبحگاه،دلیل کمر درد صبحگاهی،علت کمردرد صبحگاهی،علت کمر درد صبحگاهی چیست،علت کمر درد اول صبح،دلیل کمر درد صبحگاهی چیست،علت کمر درد صبح ها،علت کمر درد در صبح،علت کمر درد در صبح چیست،کمردرد های صبحگاهی،علت کمردرد صبحگاهی،علت کمردرد صبحگاهی چیست،دلیل کمردردهای صبحگاهی،علت کمردرد شدید صبحگاهی

کمر درد صبحگاهی به این معنا است که بیمار در صبح بعد از برخاستن از خواب احساس محدودیت حرکتی و خشکی در بعضی مفاصل بخصوص مهره های کمر دارد. خشکی کمر در صبح بعد از حدود یک ساعت از بین رفته و حرکت مفصل نرم و روان تر میشود.

علت و درمان کمر درد صبحگاهی در بارداری و درمان با داروهای گیاهی

کمر درد صبحگاهی ، کمر درد صبحگاهی در بارداری ، کمردرد صبحگاهی ، علت کمر درد صبحگاهی

اسپوندیلیت انکیلوزان نوعی التهاب مزمن ستون فقرات و مفاصل ساکروایلیاک است. مفاصل ساکروایلیاک در پایین‌ترین نقطه کمر قرار دارند، یعنی جایی که استخوان ساکروم (استخوانی که درست بالای دنبالچه قرار دارد) به استخوان‌های ایلیاک لگن (استخوان‌های قرار گرفته در دو طرف قسمت بالایی باسن) به یکدیگر متصل می‌شوند. التهاب مفصل ساکروایلیاک مزمن باعث کمر درد و خشکی کمر و اطراف آن، از جمله گردن و پشت می‌شود. به مرور زمان، التهاب مزمن ستون فقرات (اسپوندیلیت) می‌تواند منجر به چسبیدن کامل مهره‌ها به یکدیگر (جوش خوردگی) شود، فرایندی که به آن انکیلوز (خشکی مفصل) گفته می‌شود. انکیلوز باعث کاهش و در نهایت از دست رفتن توانایی حرکت دادن ستون فقرات می‌شود.

کمر درد صبحگاهی ، کمر درد صبحگاهی در بارداری ، کمردرد صبحگاهی ، علت کمر درد صبحگاهی

کمر درد سمجی که دست از سرتان بر نمی دارد ممکن است تنها به دلیل پارو زدن، بلند کردن وزنه های سنگین یا استفاده از کفش پاشنه بلند نباشد. این نشانه ها می گوید کمر دردتان ممکن است در واقع آرتروز یا آرتروز ستون فقرات باشد.

به گزارش پارس نیوز، اگر صبح که از خواب بیداری می شوید کمرتان درد می کند، ممکن است این درد به دلیل مشخصه های التهابی آرتروز باشد. وقتی التهاب داشته باشید تغییرات ناشی از آرتروز نیست که اذیتتان می کند، عصب ها هستند که در واقع موجب ناراحتی تان شده اند.

درد همچنین ممکن است به دلیل فتق دیسک اتفاق بیفتد چون به بیرون فشار می آورد و به عصب های نخاع ضربه می زند.

فتق دیسک با بیماری دژنراتیو دیسک مشترک هستند که معمولا آرتروز نیز به همراهشان است. حواستان به کمردردهایی که اول صبح شروع می شود و تا نیم ساعت نیز ادامه پیدا می کند باشد.
در افراد مبتلا به آرتروز، درد در ادامه روز رو به بهبودی می رود اما با شروع شب دوباره بدتر می شود. با این حال دردهای شبانه ممکن است به دلیل آرتروز نباشد بلکه دلیلشان فشاری باشد که از کارهای روزانه به بدن وارد شده است.

دیگر قسمت های بدن نیز درد می کنند

وقتی آرتروز ستون فقرات پیشرفت می کند، ساییدگی و پارگی استخوان های مهره می تواند باعث فشار روی نخاع و اعصاب شود. از آنجا که اعصاب از کمر پایین رفته و به دیگر نقاط بدن متصل می شوند ممکن است در ران ها، باسن، پاها و کف پاها نیز احساس درد، بی حسی، مور مور شدن یا ضعف داشته باشید. این عصب ها به عضلات پاها می روند و به همین دلیل است که احساس ضعف می کنید.

ستون فقراتتان بیش از حد سفت شده است

صبح ها حتی اگر درد هم نداشته باشید ممکن است در قسمت کمر احساس سفتی کنید. در بیشتر موارد وقتی به حرکت در می آیید سفتی از بین می رود اما با فرا رسیدن شب و به دلیل فشار های روز ممکن است دوباره درد به سراغتان بیاید.
خم شدن و قوس دادن به کمر ممکن است درد آور باشد و همچنین این درد ممکن است از یک نقطه به نقاط دیگر بدن برود – برای مثال یک روز شانه ها درد می کند و روز دیگر گردن.

درد به بدتر شدن ادامه می دهد

هرکسی به گونه ای درد را تجربه می کند و زمان درست یا غلطی برای مراجعه به پزشک نیست. برخی بیماران به دلیل دردی بسیار جدید مراجعه می کنند و بعضی دیگر پس از گذشت ماه ها یا شاید سال ها از دردی که می کشیدند تازه به فکر مراجعه به پزشک افتاده اند.
اگر دردهایی که به سراغتان می آیند بیش از چهار تا شش هفته دوام دارند به پزشک مراجعه کنید. بسیاری از کشیدگی های عضله یا آسیب های جزئی بعد از این دوره زمانی بهبود می یابند. بنابراین اگر درد به قوت خود باقی ماند یا بدتر هم شد حتما مراجعه به پزشک را در برنامه خود قرار دهید.
درد، مزاحم خوابتان شده است

کمردردی که شب ها اجازه نمی دهد به خواب روید باعث ایجاد چرخه ای معیوب می شود: اگر به اندازه کافی نخوابید درد ممکن است بدتر شود اما اگر درد باعث شده شب ها بیدار بمانید راهی برای بهتر شدنش نمی ماند.

اگر دردی که دارید آنقدر شدید است که مزاحم خوابیدنتان شده و روی کیفیت زندگی تان تاثیر گذاشته توصیه می کنم هرچه زودتر به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.

کمر درد صبحگاهی

در اغلب موارد تورمی خفیف در مفاصل که اغلب مردم در سنین ۴۰ سالگی دچار آن می‌شوند باعث گرفتگی کمر و کمردرد شدید می‌شود.صرفنظر از ضربه‌ها و نیز التهاب و تورم مفصلی ، علل کمردرد صبحگاهی می‌تواند متفاوت باشد. عوارض مادرزادی از جمله عواملی هستند که نزد کودکان و یا اشخاص جوان تولید کمر درد می‌کند. کارهای عضلانی شدید هم گاهی اوقات تولید شکستگی خفیف در ستون فقرات می‌نماید. برآمدگی غضروفهای میان مهره‌ای ممکن است باعث ایجاد درد کشنده گردد که از کمر تا ساق پا تیر می‌کشد. بالاخره کمر درد ممکن است ناشی از انواع بیماریهای ستون فقرات باشد.

علت و درمان کمر درد صبحگاهی در بارداری و درمان با داروهای گیاهی

کمر درد صبحگاهی ، کمر درد صبحگاهی در بارداری ، کمردرد صبحگاهی ، علت کمر درد صبحگاهی

علائم اولیه اسپوندیلیت انکیلوزان عبارتند از درد و خشکی کمر و باسن، به خصوص در هنگام صبح و پس از یک دوره عدم فعالیت بدنی. به مرور زمان، ممکن است علائم این بیماری بدتر یا بهتر شده و یا به فواصل نامنظم به طور کامل متوقف شوند.

کمر درد صبحگاهی در بارداری

کمر درد صبحگاهی بخصوص خشکی صبحگاهی کمر علل مختلفی دارد . از افزایش بیش از حد قوس و گودی کمر بگیرید تا رماتیسم ستون فقرات و … حتی بیماری AS. و مثل همیشه توصیه می کنم به متخصص ستون فقرات و یا ارتوپد مراجعه کنید تا مشکلتان را تشخیص بدهند . حتی بعنوان یک مکمل می تونید به کلینیک های درمان کمر درد  هم بهره بگیرید.درمانهای مرسوم کمر درد تبعا ورزش و فیزیوتراپی، استفاده از مسکن ها و گاهی کورتون ها و شل کننده های عضلات و … است که در نهایت گاهی کار به جراحی هم می کشد ولی توصیه می کنم زود تصمیم نگیرید و با چند متخصص دیگر هم مشورت کنید.کمردرد تجربه ای دردناک است و ممکن است حتی چند روز شما را خانه نشین کند. آنهایی که نوع شدیدتر آن را تجربه کرده اند، نگران آن هستند که مبادا مجبور شوند برای درمان گرفتگی کمر به جراحی متوسل شوند.

علت و درمان کمر درد صبحگاهی در بارداری و درمان با داروهای گیاهی

کمر درد صبحگاهی ، کمر درد صبحگاهی در بارداری ، کمردرد صبحگاهی ، علت کمر درد صبحگاهی

علت دقیق بروز اسپوندیلیت انکیلوزان مشخص نیست. بسیاری از افراد مبتلا به اسپوندیلیت انکیلوزان وجود دارند که افراد دیگری از خانواده آن‌ها نیز به این بیماری مبتلا هستند.‌ با انجام آزمایش خون، وجود یک ژن نشانگر  به نام آنتی‌ژن لنفوسیت انسانی (HLA) نوع B27 (HLA-B27) در اکثر افراد مبتلا به اسپوندیلیت انکیلوزان مشخص شد، البته این ژن نشانگر در درصد کوچکی از سایر افراد نیز یافت شد.

کمردرد صبحگاهی

روش های موثری در طب مکمل وجود دارد که می تواند جایگزین دارو و حتی در برخی موارد جراحی برای درمان کمردرد شود.
طب سوزنی یکی از شناخته شده ترین روش های موثر در کاهش درد و درمان انواع دردهای ستون فقرات از جمله کمردرد است.
طب سوزنی می تواند با شل کردن عضلات اطراف ستون فقرات، بهبود جریان خون ناحیه، آزاد شدن مواد ضد درد از جمله اندروفین از پایانه های عصبی باعث کاهش یا از بین رفتن انواع کمردرد و اسپاسم عضلات کمر  شود.

علت و درمان کمر درد صبحگاهی در بارداری و درمان با داروهای گیاهی

کمر درد صبحگاهی ، کمر درد صبحگاهی در بارداری ، کمردرد صبحگاهی ، علت کمر درد صبحگاهی

در اینجا هدف درمان گرفتگی کمر، کاهش درد و همچنین به تأخیر انداختن یا پیشگیری از عوارض بیماری و تغییر شکل دادن ستون فقرات است. اگر درمان خشکی کمر پیش از آنکه باعث صدمات غیرقابل برگشت به مفاصل شود انجام گیرد بیشترین موفقیت را به همراه خواهد داشت.

علت کمر درد صبحگاهی

کمر درد صبحگاهی و خشکی کمر از علایم بیماری اسپوندیلیت انکیلوزان می باشد. در این بیماری که خشکی و محدودیت حرکات کمر در صبح ها بیشتر است و در طول روز بهتر میشود. بتدریج با جوش خوردن مهره ها در ستون فقرات انعطاف پذیری ستون مهره کم شده و بیمار نمی‌تواند خوب به جلو خم شود.علل کمردردهای بارداری معمولا یک عامل نیست و تغییرات بیومکانیکی در ستون مهره، تغییرات هورمونی که در زنان بارداری ایجاد میشوند و تغییراتی که در وضعیت روحی و روانی زن باردار ایجاد میشود در ایجاد آن نقش دارند. حدود یکی سوم کمر درد بارداری در سه ماهه اول آن ایجاد میشوند یعنی زمانی که هنوز شکم بزرگ نشده و فشار خاصی به ستون مهره وارد نمیشود. بنظر میرسد تغییرات هورمونی در شروع این دردها نقش داشته باشند. همین تغییرات هورمونی است که در دوران قبل از عادات ماهانه میتواند موجب کمردرد شود. این تغییرات هورمونی معمولا بر روی تاندون ها و رباط های اطراف ستون مهره و همچنین رباط های لگن ( در مفاصل ساکروایلیاک و سمفیز پوبیس) تاثیر گذاشته و موجب شل شدن آنها میشود. این شلی و افزایش طول میتواند موجب ناپایداری مفاصل این نواحی و بدنبال آن بروز درد شود.

درمان و علت کمر درد صبحگاهی در بارداری و درمان گیاهی

( تعداد کل: 640 )
<<    1       2       3       4       5       ...       128    >>